Номер газеты: Март 2022


Долголетие. Как прожить 100 лет. Помните, мы с вами разобрали движение, разобрали дыхание, разобрали напряжение, разобрали расслабление. И есть упражнения, которое нужно делать ежедневно. Есть утренние упражнения, есть дневные упражнения, есть вечерние.

Привожу простой пример. У каждого есть свой комплекс какой-то элементарной зарядки. Например, есть зарядка, которая совмещает и Цигун и обычную физическую разминку. Встали, похлопывание, вдох-вывод. Раскрутились, ударили себя по ногам, по животу, по всему. Все. Проснулись.

Сделали несколько раз вдох-выдох на даньтянь, Все, это уже Цигун. Сначала физика, потом Цигун. Потом какие-то растяжки йоговские, может быть дыхательные упражнения. Это занимает 15-20 минут от силы. Но каждый день это надо делать. И тогда вы сами почувствуете вот этот прогресс.

Есть упражнения, которые делаются сообразно временам: весной, осенью, летом, зимой. Например, если зима, холод, вы больше делаете физических упражнений. Если это жара, например, вы делаете больше Цигуна. Такие есть разновидности.

И третий вид упражнений, это когда вы делаете их для того, чтобы выздороветь, для того, чтобы болезнь отступила, чтобы какой-то конкретный орган у вас реанимировался, и его вы немножко оздоровили.

Следующий момент. По поводу натяжения и расслабления мы говорили, что человек чаще всего внимание уделяет напряжению. Но редко уделяет внимание расслаблению. А расслабление очень и очень важно, причем расслабление и напряжение вместе с дыханием. Вот это нужно всегда понимать.

И есть очень интересное упражнение, которое влияет и на расслабление ума и на мысли, и на физику. Оно абсолютно элементарное. Особенно оно хорошо, когда человек находится в закрутке.

Т.е. вы сидите, положили руки на колени или на стол, особенно когда вы сидите за столом. Вы делаете глубокий вдох, одновременно закрываете глаза, и одновременно напрягаете кисти рук. Вдох. И выдох. При этом вы контролируете свое дыхание. При этом вы контролируете напряжение и расслабление рук. При этом вы контролируете открытие и закрытие глаз. Очень хорошо попробовать, когда у вас есть хорошее напряжение. Т.е. вы просидели за компьютером час или сколько, вы на работе чего-то делаете и вам нужно просто расслабиться и быстро-быстро набрать энергию. Девять раз делаете это упражнение и посмотрите, что будет.

Это не только набор энергии, но и продление вашей жизни. Тут очень много сразу всего. А после длительного напряжения вам рекомендовал, чтобы вы почувствовали. Вот в чем дело. Потому что там эффект очень быстрый. А так можно в любое время делать. Сидите перед телевизором – а почему бы и нет? Сделали. Посмотрели. Лишний раз координация, лишний раз концентрация и т.д.

Александр Свет



Назад в раздел