Скажите, пожалуйста, на ваш взгляд, сколько вдохов вы делаете в минуту? В среднем у человека 17-19 вдох и естественно, выдохов. Это в среднем, у кого-то чаще, у кого-то меньше. Чтобы прожить 100 лет надо делать 3 вдоха и 3 выдоха в минуту.

Я, например, сидя в медитации, это спокойно, это не задерживаешь дыхание, делая короткий вдох и продолжительный выдох, спокойно сидите и все, у меня получается 5-6. До трех я не дошел еще. Но вы понимаете, когда мы двигаемся, когда разговариваем, это все ускоряется естественно, это уже будет ни 6, ни 7, ни 8, может быть и 15, и 20.

Но смысл в том, что Восток говорит так «Чем меньше мы вдыхаем, тем дольше проживем». И я не предлагаю вам каждую минуту следить за дыханием, но бывают моменты, когда нам надо сосредоточиться и первое, с чего мы можем начать, это с дыхания.

Вообще рекомендуют продолжительный выдох. А паузы нет. Задержки дыхания нет. Ее не должно быть. Паузы вообще не должно быть. Т.е. этот процесс должен у вас все время идти, идти, идти.

Если вы задерживаете дыхание, то это уже будет лечение. Вдох – и сидим. Это прекрасно, потому что CO2, который у вас образуется, начинает лечить все ваши воспалительные органы и прочие, прочие вещи. Это прекрасная вещь.

Или мешок надели на голову полиэтиленовый, только не завязывайте его ни в коем случае, и дышите в мешке. И начинается круговорот, и вот этот углекислый газ, он начинает вас лечить. Особенно астматические моменты, особенно простудные заболевания, бронхиальные, легочные, это все лечится не медикаментозно, а вот именно такими вот способами.

Сколько держать мешок? На сколько вас хватит, потому что посидишь минуту, две, три и уже кислорода-то нет! Но рядом должен сидеть человек, потому что самому делать нельзя, потому что есть некоторые люди, которые от недостатка кислорода могут без памяти упасть.

Т.е. человек сидит, просто на вас смотрит. Вы дышите. Сколько вы просидите? Ну, минуту, ну – две, может быть, просидите. Потом – задыхаетесь, нечем дышать. Потом еще раз задержку сделали, чтобы как следует, и снимаете потихонечку. И ни в коем случае, когда вы задерживаете дыхание, когда вы на себя надеваете пакет, когда вы чего-то делаете с дыханием, ни в коем случае никогда не делайте полный вдох.

После того, как вы задержали дыхание, вы плавно, аккуратно, мягко, чуть-чуть вдыхаете. Вот такая техника безопасности, и она всегда нужна.

Можно сделать вдох, можно чиститься, но желательно, чтобы у вас легкие не получали сразу огромного объема кислорода. Почему? Потому что есть люди, я не говорю про всех, но есть люди, которые от огромного избытка кислорода могут без памяти упасть. Т.е. получается отравление, человек падает и все. Такие моменты бывают.

Как часто практиковать? Можно для профилактики раз в неделю устраивать. Но особенно, еще раз повторяю, это для астматиков или вы простужены, например, что-то с бронхами, с легкими, предположим. Дышим и все. Два дня дыхания. В течение дня можно 2-3 раза подходить.

Александр Свет